多數人平時因為忙碌於工作，被許多待辦事項填滿生活，當我們長期處於電力耗盡或是充滿壓力的情緒裡，健康其實也會受到影響，所以學習自我照顧是非常重要的。
| 如何定義Self-Care?
根據衛生組織（WHO）定義，自我照顧（Self-Care）指的是：
「個人、家庭或社群在沒有醫療保健支持的情況下，提升健康、預防疾病以及保持健康的能力。」
也就是說，Self-Care其實就是為了維護或提升自己健康而從事的行動，幫助我們維持健康良好的生活狀態。
| Self-care ≠ Self-indulgence
許多人誤以為Self-Care等於物質上的寵愛自己，
以為是放縱自己任意消費、享受美食饗宴或者將
名牌置於一身，但其實Self-Care更專注於的
是「身體與心理的平衡」。
“ Self-Care 是一種可以自我決定的生活方式，是認識自己、了解自己後，療癒自我的過程。”
| 我們該如何開始Self-Care?
首先要做的是正視自己目前的狀態，
從理解自己的需求開始。
把自己放在首位，花一點時間思考：
「對自己而言最重要的事情是甚麼?」
「能夠讓自己完全放鬆和獲得滿足的事情是甚麼?」
其實這些都沒有標準答案，
因為每一個人都是不同的個體，
唯有先認識自己，
才能夠知道自己所需的照顧是什麼。
| 設計屬於你的Self-Care List!
我能夠從身體和心理這兩種層面去檢視，
並且列出有益的方式，
最後依照日常習慣去擬定執行計畫。
身體的照顧
熬夜晚睡精神不濟 → 睡前做瑜珈拉伸，幫助入睡
攝取過多熱量 → 選擇健康的食物，紀錄飲食習慣
體重超出正常值 → 用餐完出門散步，一周運動3次
更進階的身體照顧
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- 睡前的保養儀式
- 定期做健康檢查
- 外出爬山接近大自然
心理的照顧
遇到煩心的事情 → 找信任的朋友傾訴
放大焦慮感 → 播放喜愛的音樂，放鬆緊張情緒
充滿負面情緒 → 寫下感恩的事，帶來正面的力量
更進階的心理照顧
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- 嘗試花時間冥想10min
- 獨自旅行，讓自己專注於當下
- 關閉社群軟體，停止與他人的比較
我們列出了幾種Self-Care的方式，
希望能夠幫助你開始學習自我照顧，
共同維持身心靈的平衡，
擁有健康豐盛的人生。
